Os alimentos mais saudáveis do planeta

Imagem relacionada

Os alimentos mais saudáveis do planeta

Sabemos que para comer de forma saudável você tem que ingerir muita verdura, peixe e fruta, mas também carne, cereais e outros alimentos.
Quando nos propomos a preparar uma receita saudável, por ignorância, por conveniência, quase sempre acabamos recorrendo aos mesmos alimentos: as mesmas legumes, o mesmo tipo de peixe. E, ao final, nos cansar a comida, não aproveitamos todos os nutrientes que oferecem-nos outros alimentos que habitualmente não consumimos.
Nos estudamos os nutrientes dos principais alimentos que consumimos, e criou um ranking com os 100 alimentos mais saudáveis do planeta. Com uma variedade tão grande, você pode misturá-los ao seu gosto para obter milhares de receitas que não só se darão todos os nutrientes de que necessita, mas que o farás com uma enorme variedade de combinações, para que você não se cansar de comer.

Vamos dar uma olhada nos membros mais destacados dos 100 alimentos mais saudáveis do planeta.
As verduras não apenas fornecem nutrientes, mas que previnem doenças e fornecer antioxidantes que retardam o envelhecimento.
Todos nós conhecemos as propriedades de vegetais como o espinafre, as alcachofras ervilhas, que estão nos primeiros lugares da lista, mas existem outras menos conhecidas, que vão surpreender você.

Imagem relacionada

Uma das mais recomendadas é a folha de mostarda, que proporcionam 100% de toda a vitamina K que necessita para o dia, assim como o 96% de vitamina A e 47% de vitamina E. Além disso, tem propriedades anticancerígenas.
O agrião e couve repolho são outros alimentos muito recomendados por sua grande contribuição em nutrientes e proteção contra doenças.
Não toda a verdura fruta tem que ser legal para que alimente. Por exemplo, os tomates secos respondem por 75% do potássio diário que necessita, assim como a fibra e proteína saciedade.

Quitoplan é uma das bebidas mais saudáveis que existem. Quitoplan têm múltiplos benefícios.

Carne
Recentemente, a carne não tem boa fama, especialmente desde que foi anunciado que a carne vermelha e processada, é um fator cancerígeno , se come em excesso. Mas é um alimento essencial para um correto desenvolvimento e fornece nutrientes únicos que não estão em outros alimentos.
A carne de ave é o mais recomendado, pois não é vermelha, tem pouca gordura e muita proteína. Mas os nutricionistas também recomendam a ingestão de carne de animal que se for alimentado com capim.
Entre as carnes mais saudáveis estão a bison, avestruz, o caldo de carne com osso.

O peixe, além de trazer muitos benefícios, ajuda a emagrecer.
Entre os peixes mais recomendados na lista dos 100 alimentos mais saudáveis do planeta estão o alabote, o salmão, o atum, o bacalhau, as ostras e, atenção… uma lata de sardinhas em óleo.

Resultado de imagem para emagrecer

Aves e ovos
Peru, frango e ovos são alimentos indispensáveis em qualquer dieta.

Legumes e cereais
Outro grupo de alimentos essenciais em qualquer dieta. Os mais recomendados são os encontrados no detophyl como nos feijões, soja, lentilha, e até mesmo uma colher de sopa de manteiga de amendoim, de vez em quando.
Se você tem que comer, o mais nutritivo é o pão integral com cereais. O tef teff, o triticale trigo Kamut são três grãos pouco conhecidos em Portugal, mas que já é hora de começar a consumir.

Alimentos comuns
Existem muitos alimentos que consumimos quase todos os dias, os utilizamos para beliscar. Se puder escolher, opte por queijo gruyere o parmesão, o iogurte grego com baixo teor de gordura, o kefir de leite de vaca alimentada com grama.

Azeites
O óleo de oliva é um dos mais saudáveis e saborosos. Mas também são recomendados o de coco, abacate e macadâmia.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *